Entgegen der üblichen Darstellung von Hypnose in Filmen und Bühnenshows ist der mentale Zustand keine Form der Gedankenkontrolle. Stattdessen ist Hypnose ein psychologischer Zustand der fokussierten Aufmerksamkeit (1), der genutzt werden kann, um das Leben der Menschen zu verbessern. Kliniker, die Hypnose anwenden – oft Hypnotherapeuten genannt – behaupten, dass diese Art der fokussierten Aufmerksamkeit physische und psychologische Veränderungen erleichtert.

In der Mitte des 19. Jahrhunderts prägte ein englischer Arzt den Begriff „Hypnose“ (2) nach Hypnos, dem griechischen Gott des Schlafes. Heute wird Hypnose zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen eingesetzt (3), darunter das Reizdarmsyndrom, Schmerzen, Angstzustände und sogar Hitzewallungen in den Wechseljahren.

Kann Hypnose Ihnen beim Schlafen helfen?
Wenn man bedenkt, dass fast ein Drittel der Amerikaner weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekommen (4), ist es nur natürlich, sich zu fragen, ob Hypnose eine hilfreiche Strategie zur Verbesserung des Schlafs sein kann. In einigen Studien wurde gezeigt, dass Schlafhypnose Menschen mit Schlaflosigkeit hilft (5) und den Slow-Wave-Schlaf (6), eine tiefe Schlafphase, erhöht.

Als Ansatz zur Behandlung von Schlaflosigkeit leiten Hypnotherapeuten Hypnose ein und geben Anweisungen zur Entspannung, zur Verbesserung der Schlafhygiene oder zur Schaffung eines Rituals zur Schlafenszeit. Anweisungen zur Schlafhygiene fördern die Erholung, indem sie sich auf Umwelt- und Lebensstiländerungen für einen besseren Schlaf konzentrieren.

Hypnosetherapie wird auch zur Behandlung von Albträumen, Schlafängsten und Parasomnien, wie Schlafwandeln, eingesetzt. Obwohl Hypnose eine vielversprechende Behandlung für Schlafstörungen ist (7), sind noch größere und genauere Studien erforderlich. Glücklicherweise geben die vorhandenen Forschungsergebnisse Anlass zur Hoffnung, denn sie deuten darauf hin, dass Hypnose wirksam, leicht an verschiedene Schlafbeschwerden anpassbar und mit sehr wenigen Nebenwirkungen verbunden sein kann.

Wie funktioniert die Hypnosetherapie aus Düsseldorf?
Obwohl Hypnose bei vielen Gesundheitsbeschwerden wirksam ist, arbeiten Forscher immer noch daran, genau zu verstehen, wie Hypnose das Gehirn beeinflusst. Aufgrund dieser unbeantworteten Fragen ist es immer noch unklar, wie genau Hypnose ihre positiven Effekte erzeugt.

Hypnosetherapie kann unterschiedlich aussehen, je nachdem, wie sie durchgeführt wird und welche Ziele mit der Behandlung verfolgt werden. Im Allgemeinen hat eine Hypnosebehandlung mehrere gemeinsame Komponenten (8):

• Informiertes Einverständnis: Die Arbeit mit einem Hypnosetherapeuten beginnt mit einem Gespräch, um eine Beziehung aufzubauen, die Risiken und Vorteile der Hypnose zu besprechen und das Einverständnis des Klienten für die Behandlung einzuholen.
• Hypnotische Induktion: Zu Beginn der Behandlung schlägt der Hypnosetherapeut dem Patienten vor, sich geistig und körperlich zu entspannen. Dieser Schritt beinhaltet oft die Konzentration auf beruhigende mentale Bilder.
• Vertiefende Prozedur: Sobald ein Patient entspannt ist, wird der hypnotische Zustand vertieft. Dieser Schritt kann beinhalten, daß der Hypnotherapeut dem Patienten vorschlägt, sich eine Metapher vorzustellen, wie z.B. die Vorstellung, eine Treppe hinabzusteigen.
• Abgabe von Suggestionen: Nachdem ein Patient hypnotisiert ist, werden Suggestionen gemacht, die sich auf die Ziele der Behandlung beziehen.
• Beendigung der Behandlung: Nachdem die Suggestionen gegeben wurden, wird der Patient sanft aus dem Zustand der Hypnose geführt. Der Hypnosetherapeut kann dies tun, indem er den Patienten auffordert, sich langsam wacher und aufmerksamer zu fühlen.
• Wie lange es dauert, bis Ergebnisse der Hypnotherapie zu sehen sind, hängt von den Zielen der Behandlung und der Art und Weise, wie die Behandlung durchgeführt wird, ab. Während einige Studien die Auswirkungen von nur einer Sitzung untersucht haben, haben andere die Auswirkungen von mehreren Sitzungen über einen längeren Zeitraum betrachtet.

Was ist Selbsthypnose?
Von Selbsthypnose spricht man, wenn Patienten lernen, sich selbst zu hypnotisieren (9). Techniken zur Selbsthypnose können von einem ausgebildeten Hypnosetherapeuten, Hypnosevideos oder sogar einer Hypnoseanwendung auf einem Smartphone erlernt werden. Ähnlich wie bei einer Sitzung mit einem Hypnotherapeuten wird bei der Selbsthypnose oft ein hypnotischer Zustand durch fokussierte Aufmerksamkeit und Bilder eingeleitet, die Hypnose vertieft und Vorschläge oder Sätze gehört, die auf die Symptome einer Person abzielen.

Smartphone-basierte Anwendungen sind eine neue Möglichkeit, auf Hypnose zuzugreifen. Diese Anwendungen bieten Anleitungen, Videos oder Audioaufnahmen zur Einleitung der Selbsthypnose. Während die meisten Hypnose-Apps nicht evidenzbasiert sind und sich auf Gewichtsabnahme, Steigerung des Selbstwertgefühls und Stressabbau konzentrieren (10), deuten vorläufige Untersuchungen darauf hin, dass Hypnose-Apps für den Schlaf einen gewissen Nutzen bieten könnten (11).

Ist Hypnose das Richtige für mich?
Obwohl Hypnose mit wenigen Nebenwirkungen verbunden ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass keine Behandlung ohne Risiko erfolgt. Fachleute haben berichtet, dass einige Patienten kurzfristige Nebenwirkungen erfahren (12), wie Schwindel, Verwirrung und Panikattacken. Für Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen ist Hypnose möglicherweise nicht das Richtige.

Nicht jeder spricht auf Hypnose in gleicher Weise an. Die Forschung legt nahe, dass es von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren abhängen kann, ob eine Person von Hypnose profitiert oder nicht (13). Zu diesen Faktoren gehören die Erwartungen einer Person, ihre Motivation und die Stärke der Beziehung zwischen dem Patienten und dem Hypnotherapeuten.

Letztlich ist die Entscheidung, ob man Hypnose ausprobieren möchte oder nicht, eine persönliche. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob dieser Geist-Körper-Ansatz das Richtige für Sie ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich von einem Fachmann beraten zu lassen. Glücklicherweise sind viele Fachleute im Gesundheitswesen, einschließlich Ärzte, Psychologen und Berater für psychische Gesundheit, in der Anwendung von Hypnose ausgebildet und zertifiziert.